こんにちは、相談員の富田です。

8月に入り、小学生のラジオ体操が始まりましたね。

庭の水やりをしていると、元気な挨拶の連続で清々しいです。

 

さて、このラジオ体操、

第一だけで3分11秒、カロリー消費は10kcalだそうです。

少ない!!と言われますが、速めのウォーキングと同程度だとか。

動きたくない私にはぴったりかも？？？

 

日本体育大学の浅岡先生は、ラジオ体操の事を

「ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与え、筋肉や関節を十分動かすことによって

・柔軟性の向上、

・血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復

・また骨に刺激を与えることによって、骨の成長・活性化を促す

・骨密度低下の予防・回復

を期待することができるそうです。

 

では、どんな運動にどんな効果がある？

　一番効果の表れやすい運動は

「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」だそうで、

                        もっとも難易度が高く、キツイ運動で、

　　　　　　　かかとをぴったりつけていることがポイント

　　　　　　　下半身やせに効果あり。                   

 

誰もが知ってるラジオ体操を正しくすると…どんないいことがある？

体を動かすことで「セロトニン」（幸せ物質とも呼ばれます）というストレスに

抵抗できる分泌活性も期待できます。

そして、難易度も強度もそれほど強くないので、抑うつ症状の方のリハビリにも使われているとか。

気分が滅入ったときにはおススメですね。

 

たかがラジオ体操、されどラジオ体操。

ちなみに、私事ですが現在ダイエット中。

1か月、間食の甘いものをサラダに変えて（いつものようにご飯は食べて）

2キロ痩せました(#^^#)

 

明日からの1か月間、寝起きのラジオ体操と間食サラダで、2kgダウンを狙っています。

どうなることやら（汗）

結果はコーナーで！　お会いしましょう！