こんにちは、相談員の富田です。

8月に入り、小学生のラジオ体操が始まりましたね。

庭の水やりをしていると、元気な挨拶の連続で清々しいです。

さて、このラジオ体操、

第一だけで3分11秒、カロリー消費は10kcalだそうです。

少ない!!と言われますが、速めのウォーキングと同程度だとか。

動きたくない私にはぴったりかも？？？

日本体育大学の浅岡先生は、ラジオ体操の事を

「ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与え、筋肉や関節を十分動かすことによって

・柔軟性の向上、

・血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復

・また骨に刺激を与えることによって、骨の成長・活性化を促す

・骨密度低下の予防・回復

を期待することができるそうです。

では、どんな運動にどんな効果がある？

　一番効果の表れやすい運動は

「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」だそうで、

                        もっとも難易度が高く、キツイ運動で、

　　　　　　　かかとをぴったりつけていることがポイント

　　　　　　　下半身やせに効果あり。                   

誰もが知ってるラジオ体操を正しくすると…どんないいことがある？

体を動かすことで「セロトニン」（幸せ物質とも呼ばれます）というストレスに

抵抗できる分泌活性も期待できます。

そして、難易度も強度もそれほど強くないので、抑うつ症状の方のリハビリにも使われているとか。

気分が滅入ったときにはおススメですね。

たかがラジオ体操、されどラジオ体操。

ちなみに、私事ですが現在ダイエット中。

1か月、間食の甘いものをサラダに変えて（いつものようにご飯は食べて）

2キロ痩せました(#^^#)

明日からの1か月間、寝起きのラジオ体操と間食サラダで、2kgダウンを狙っています。

どうなることやら（汗）

結果はコーナーで！　お会いしましょう！

毎日暑いですね。

コロナと暑さのため、一日中お家の中で過ごされているご家庭も多いのではないかと…

いかがお過ごしですか。

福山相談員の富田です。

さて、8月に入りました。

福山市役所、広報ふくやまからの情報です。

お遊びで困っていらっしゃるママさん、お子さんとぜひご利用ください。

（１）読書感想文の書き方　―だいじょうぶ・きみにも書ける― – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

日時：8月18日（水）　①11:00～11:40　小学校低学年

• 13:30～14:30　小学校高学年,中学生

場所：ふくやま文学館

定員：先着20名

料金：無料

（２）映画会「ムーミン谷の夏まつり」 – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

日時：8月22日（日）　①10:00～　②13:30～

場所：ふくやま文学館

内容：トーベ・ヤンソン原作「ムーミン谷の夏まつり」（2008年・87分）を上映

定員：先着順40名（どなたでも）

料金：無料

（３）親子映画会「一つの花」「いわたくんちのおばあちゃん」 – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

日時：8月2１日（土）　①10:00～　②13:30～

場所：人権平和資料館

内容：「一つの花」 を上映

定員：先着50名（電話、FAX、メールで人権平和資料館へ申込）

料金：無料

（４）おもちゃの宝箱！親子でつくる手作りおもちゃ – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

日時：９月５日（日）　①10:00～15:00

場所：福山市自然研修センター「ふくやまふれあいランド」

内容：身近なものをつかって楽しくおもちゃ作りをしましょう。

対象：未就学児・小学校低学年の子どもとその家族

定員：先着12家族

料金：700円※昼食代含む

（５）あかちゃんと一緒のお話し会

８月の図書館コーナー（催しは中止・延期することもあります） – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

（６）このほか、ネウボラでも沢山のイベントが開催されますので、

是非アクセスしてください。

福山市子育て支援サイト　トップページ – 福山市ホームページ (city.fukuyama.hiroshima.jp)

■今年度の「あんしん子育て応援ガイド」が出版されました。

全ページダウンロードができますP .pdf (city.fukuyama.hiroshima.jp)

コーナーでもお配りしていますので、お声がけください。

相談員の富田です。

暑い日が続きますが、お子さんたち元気でお家の中を
走り回って元気いっぱい、ママはぐったり・・・
ではないですか？
本当に子育ては休みなしのハードワークですね(*_*;

こんなに暑いと就活も少し涼しくなってから？
そうですね、この時期は求人が少し少なくなるし、
第５波も来ていますから、
いまはお家で就活の時期かもしれません。

かといって、休憩しすぎると秋の就職戦線に出遅れてしまうので、
お家でもできる就活のヒントを(*^^*)

  ① ネットで検索をして、市場調査
   　職種を入力する部分がありますが、そこはチェックを入れないのも一つの方法。
     100件以上出てくる時もあります。
     沢山の中から、どんな仕事があるのかをまず知ってください。
     「事務職」は一般的に総務や経理を指してしまい、今は非常に
     募集が少ないです。
     もし、「自分の机で座ってできる仕事」を希望されるのであれば
     事務職以外の職種も沢山あるので、最初から絞らないのも検索方法の一つです。
     勤務時間を少し前後幅を持たせると検索ヒットが変わってきますよ。

 ② Webで面談をする
     まずは、ご自分にあった就活の方法を知るためにぜひご利用ください。
     キャリアコンサルタントのＰＣ画面を共有して
     検索の方法や求人票の見方、働き方の相談、価値観診断もできます。
     ご自身の長所・特徴を見つけ、それを「志望の動機」に結びつけることも
     個別相談だからできることです。
     窓口と同じ内容が可能ですので是非ご利用ください。
     お子さんが居ても大丈夫、一緒にお話ししましょう。

 ③ 履歴書を書いてみる
     正しい書き方はいつでも修正できます。
     相談窓口へ来られるときに、あると話がスムーズに進みます。
     時間短縮にもなりますので、
     メモでも大丈夫です。ぜひご用意ください。
    もちろん、書き方もＷｅｂでご相談ください。

Web面談の予約は

わーくわくママサポートコーナー　Web予約 (reserva.be)

「コロナで就職が難しい」と思っていらっしゃるかもしれませんが
この厳しい状況の中で就職されている先輩ママも沢山いらっしゃるので
成功事例も是非参考にしてください。

日常の中に楽しみを見出すのが、ちょっと得意な相談員の阪口です。

コロナ禍で、思っている以上にふくよかになり、痩せたい！と思いつつ、時間が過ぎていましたが、

今やらなきゃ、きっと増加の一途💦とダイエットをスタート。生活習慣を変えることは、本当に力が

要ります。結果は、今のところ順調❣　その一環で始めたウオーキング。この暑さですので、もっぱら、

歩くのは、夕方。本当は、しっかり腕を振って大きな歩幅で歩くのがよいのでしょうが、私のは、

美しく植えられた花を愛でながら、タンポポやつゆ草や苔も、かわいいな～とキョロキョロ。

今日は、何に出会えるかな？とワクワクしながら、歩いています。どこから撮ってほしい？なんて、

心の中で会話しながらね。ちょっと危ないひと？かも💦

そして、刻々と表情を変える空も、大好きです。1枚目、龍が空を昇っているように見えませんか？

夕焼けの写真は、同じ日です。歩いているうちに、どんどん表情を変えます。

自然ってなんて素敵なんだろう！気分は、カメラマン。

日常の中で、新たに時間を作るのは、少しばかり努力がいるものですが、ちょっと視点を変えてみる

と、見える景色が変わって楽しいものです。今回思い切ってダイエットをスタートしたおかげで、

思わぬ楽しみが増えました。そして、ラインで、見てみて！とおすそ分け。

これも、またコミュニケーションが増えて楽しい(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡　新しいことを始めるって、

楽しいですね！

お子さんが、嫌々期だったり、思春期に入ってくると、この暑さも手伝って、イライラ。

ついつい言葉もトゲトゲ。それが、爆発するのが、夏休み❣　また、自分に余裕がないと、

なんで私だけ…なんて気持ちになることもあると思います。ほんとに思い通りにならないんですよね。

でも、考えてみると当たり前。自分自身のことでも、思った通りに運ばないのですから。

私もやっとやっとのダイエットです。

また、働いていることで、子どもさんに負担をかけちゃって…と、心を痛めているママも

いらっしゃいます。お話聴いていて、みんな優しいな～と、いつも感心します。私なんて、

将来子どもが自立出来るように、自分でできたほうが良い！とばかりに、いっぱいいっ～ぱい、

子どもに助けてもらいましたから。おかげで、みんな、自由になれる！とばかりに、難なく

親離れしていきました。真っ只中にいるときは、いつまで続くんだろうと思っていた子育ての時間も、

あんなに悩んだことも、過ぎてみれば、楽しいことばかり。

もし、いろんなことに悩んだら、わーくわくママが、ここにありますからね。

何がしんどいのか。どうしたいのか。意外と自分の心って見えてなかったりします。

将来のマネープランも踏まえて、今、どんな働き方を選択したらよいのか、両立する秘訣は？

子育て経験豊かな先輩ママの私たちが、一緒に考えて、あなたの働きたい！を応援しています。

ご予約は専用サイトより２４時間受付中！

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